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二十四節氣· 小寒

2024-01-06 11:35:50 興源 23

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小寒是二十四節氣中的第23個節氣,也是冬季的第5個節氣。它通常出現在每年公歷的15日至7日之間。

在古代,人們根據太陽的運行規律,將一年分為24個節氣,以指導農業生產。小寒是其中之一,它的名字來源于此時天氣開始寒冷,但冷氣積久而寒,還沒有冷到極點;關于小寒的起源和意義,《月令七十二候集解》中解釋道:“十三月節,月初寒尚小,故云;月半則大矣”。

小寒和大寒是一年中雨水最少的時段,民諺道“小寒時處二三九,天寒地凍冷到抖”,這說明了小寒節氣的寒冷程度。在這個時候,人們會加強保暖措施,增加衣物,烤火取暖,同時也要加強鍛煉和注意飲食,以保持身體健康。

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小寒節氣·養生法

一、起居要保暖


小寒是一年中最冷的節氣之一,此時在起居上一定要注意保暖."中醫認為"寒性緊滯,寒性收,天氣寒冷,則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。”保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家,則在保暖的同時還要注意通風,密切防范心腦血管疾病的發生。

二、鍛煉因人而異


小寒節氣正處于"三九"寒天,是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時機。但要根據個人的身體情況,切不可盲目,即使身體強健的人,也要講究一下鍛煉的方式和方法。可每周參加2~3次的健身運動,如游泳、打網球、打籃球等等。平時生活中要經常散步.慢跑、做操等。另外,還應注意室內通風,外出注意保暖,防止呼吸道疾病的發生。


三、飲食保養法則


中醫認為寒為陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的 侵襲。常用補藥有人參、黃茵、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰,結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、繕魚、甲魚、戴魚和海蝦等,其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、粟子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對體質偏熱、偏實、易上火者應注意緩補、少食為好。



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